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1、首先，男性肥胖主要是由饮食引起的，其中腹型肥胖占很大比例。所以，我们男人减肥首先要管住自己的嘴。少吃大鱼大肉，少喝酒。少吃高热量食物。

2、其次，男性想要减肥就是运动：合理的运动可以有效的消耗我们的脂肪，然而，年轻男性可以选择一些激烈的无氧运动，比如篮球、足球、长跑等。而肥胖的老年男性可以选择有氧运动，比如散步、骑自行车。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。